O cérebro dele e o cérebro dela

Fonte: Revista Mente e Cérebro (2010).

A imagem acima figura um cérebro masculino (esquerda) e um cérebro feminino (direita). Imagens funcionais mostram que o homem ao utilizar o cérebro para a resolução de um conflito tende a fazê-lo usando o lado mais lógico, já a mulher utiliza os dois lados do cérebro tanto o lado racional como o lado emocional na resolução do mesmo conflito.
Assim fica mais nítido a compreensão porque os homens são mais insensíveis e as mulheres mais emotivas.

Manter uma rotina pode prejudicar a memória.

Manter uma rotina significa fazer as atividades de sempre no automático, ou seja, sem pensar direito.
"Você não exercita o cérebro mais do que já exercitou antes, porque ele não precisa captar e processar coisas novas", segundo o neurologista Maurício Hoshino.
Então vamos buscar experiências novas. Mudar o caminho para ir ao trabalho já é um bom começo.

O desafio de ensinar

Não basta entender como se aprende, é preciso descobrir a melhor forma de ensinar.
A pedagogia neurocientífica pode ser compreendida como o estudo da estrutura, do desenvolvimento, da evolução e do funcionamento do sistema nervoso com enfoque plural: biológico, neurológico, psicológico, matemático, físico e filosófico.
Nessa equação complexa, processos químicos e interações ambientais se aproximam e se complementam, propiciando aquisição de informações, resolução de problemas e mudanças de comportamento.
Na prática, a aproximação entre a Neurociência e a Pedagogia pode reverter em melhoria da qualidade de ensino para milhares de estudantes.
FONTE: Gláucia Leal

SÉRIE - AS CINCO IDADES DO CÉREBRO 2

2 - INFÂNCIA
* A partir do nascimento o bebê passa por mais de uma década de desenvolvimento e crescimento rápido. A participação de pais e educadores contribuem para ampliar o potencial neurológico dos pequenos;
* Os lobos frontais (parte da testa) tornam-se ativos entre os 6 meses e 1 ano, desencadeando o desenvolvimento das emoções, planejamento, memória de trabalho e atenção. Lembrando que essa região do cérebro torna-se ativa e não amadurecida.
* O sendo de si mesmo desenvolve-se quando os circuitos dos lobos parietais e pré-frontais se tornam mais integrados, por volta dos 18 meses.
* Várias pesquisas mostram os benefícios de aprender a tocar um instrumento durante a infância, produzindo efeitos duradouros no cérebro, capaz de melhorar a capacidade matemática, de localização espacial e ponderação.
* Aos 6 anos de idade o cérebro da criança atinge 95% do peso que terá quando a pessoa estiver adulta.
FONTE: Revista Mente e Cérebro 2010.

Pausas no estudo permitem melhor retenção das informações

Atitude comum entre os estudantes: deixar para estudar toda a matéria apenas um dia (ou horas) antes da prova, acreditando que é possível aprender todo conteúdo de uma só vez. Uma pesquisa coordenada pelo neurobiólogo Yi Zhong, do Laboratório Cold Spring Harbor, em Nova York, constatou que pessoas que estudam por períodos mais longos, divididos por pausas, costumam obter melhores resultados.
Quando nos concentramos por muito tempo em uma atividade, sem parar para descansar, há aumento dos níveis da enzima tirosina fosfatase SHP-2. Ela interfere no armazenamento de informações na memória.
FONTE: Revista Mente e Cérebro (2010).

SÉRIE - AS CINCO IDADES DO CÉREBRO

1 - GESTAÇÃO
* O cérebro começa a desenvolver na 4ª semana após a concepção;
* Quando respiramos pela primeira vez o cérebro já tem mais de 8 meses de idade;
* O corpo caloso e o córtex órbito-frontal, envolvidos no comportamento social, podem ser menores em adolescentes expostos ao cigarro durante a gestação.
* O estresse materno pode ser responsável por até 15% dos diagnósticos de TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade);
* Lembranças fetais, como trechos de música, o som da voz e cheiro materno, formam-se em torno da 30ª semana de gestação e persistem após o parto;
* Durante o período pré-natal até 250 mil novas células são criadas a cada minuto. A metade delas irão definhar e morrer, restando apenas aquelas reforçadas pelo uso.
FONTE: Revista Mente e Cérebro.

O cérebro masculino desliga durante a discussão

A cena é típica, o homem fica mais quieto, aparentemente ouvindo tudo o que a mulher fala. E como fala! Mas o silêncio e a cara de compreensão podem revelar que, na verdade, o homem está pensando em alguma outra coisa. Uma pesquisa da Universidade do Sul da Califórnia mostrou que, em momentos de estresse, as atividades e interações entre as regiões do cérebro ocorrem de maneira diferente em homens e mulheres.
Durante uma discussão, o homem deixa de prestar atenção ao detectar expressões de medo ou raiva no rosto da parceira, reduzindo sua atividade cerebral na região responsável por interpretar o sentimento alheio. Já nas mulheres, o que acontece é o contrário: a sensibilidade aumenta.
"Essas são as primeiras descobertas que indicam que as diferenças entre sexos nos efeitos de estresse se estendem a uma das mais básicas transações sociais - processar a expressão facial de alguém", diz a diretora do Laboratório de Emoção e Cognição da Universidade, Mara Mather.
Fonte: Cérebro Melhor.

O sol

Tomar sol gera vitamina D que é importante para a saúde da bainha de mielina (recobrem os axônios dos neurônios) que contém lipídeos.
Obs: tomar sol somente nos horários recomendados.

A meditação e o cérebro

Criada na Índia há mais de 3 mil anos, tem sido utilizada no tratamento de estresse, depressão, síndrome do pânico e transtorno de ansiedade, além da CONCENTRAÇÃO.
A meditação abaixa o nível de lactato sanguíneo, um marcador bioquímico de relaxamento. Níveis elevados da substância no organismo está associado à hipertensão e ansiedade.
Fonte: Revista Mente e Cérebro.

O exercício físico e o cérebro

A neurociência aprendeu nos últimos anos que o exercício físico é um excelente tratamento para o cérebro por pelo menos 5 razões:

1 - Reduz a possibilidade de AVC's (Acidente Vascular Cerebral), pois melhora a irrigação sanguínea no cérebro;
2 - Produz prolactina, um hormônio com ação calmante. Produz endorfina que colabora com o aumento do prazer e reduz a dor;
3 - Reduz o estresse, diminuindo o nível de cortisol do sangue;
4 - Aumenta a atividade do sistema nervoso parassimpático, aquele que promove a digestão, o crescimento e protege o coração;
5 - O nascimento de novos neurônios no hipocampo (responsável pela formação da memória). O fígado produz uma substância durante o exercício que cai no sangue entra no cérebro e faz o hipocampo produzir a substância BDNF que estimula o nascimento de neurônios.
Fonte: Suzana Herculano Houzel - Neurocientista.

Alimentação e Memória

Nozes, castanhas e azeite de oliva são antioxidantes. O cérebro consome muita energia para funcionar e isso deixa muitos resíduos químicos oxidantes.
Lentilhas, couve-flor, aspargos, espinafre e abacate contém vitaminas B, D e E que também são antioxidantes.
Espinafre e laranja contém ácido fólico. Vários estudos analisados afirmam que o ácido fólico pode ajudar a memória, a fluência da fala e a velocidade de processamento das informações.
Peixes e castanhas possuem ômega-3 que dá ao cérebro maior fluidez e plasticidade, o que aumenta a capacidade de transportar sinais e mensagens.
Fonte: Fernando Gómez Pinilla - Neurocirurgião.

Os efeitos do sono nas diversas fases da vida

O sono tem sido comprovado como benéfico para a memória em jovens adultos saudáveis, porém novas evidências sugerem que o benefício do sono é reduzido na medida em que envelhecemos. Um estudo, apresentado no encontro anual da Sociedade para Neurociência, aplicou um teste de memória a um grupo de 24 adultos velhos e 25 adultos jovens. Após decorarem um série de informações, essas pessoas tiverem um intervalo de 12 horas, durante o qual uma parte passou acordada e outra passou dormindo.
Quando foram testados novamente, os adultos jovens que dormiram cometeram menos erros que os que ficaram acordados. Já os adultos velhos que dormiram não desempenharam melhor que os que ficaram acordados.
Fonte: Cérebro Melhor 2012.

O sono e seus Disturbios

Os ciclos de sono-vigílha normais são regulados cronologicamento pelo pequeno núcleo supraquiasmático do hipotálamo.